กล้วย ตัวช่วยลดน้ำหนัก (มื้อเย็น)

กล้วย ตัวช่วยลดน้ำหนัก

กล้วยผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่ดีต่อร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นวิตามิน และแร่ธาตุต่าง ๆ ที่จะช่วยบำรุงร่างกายให้สมบูรณ์แข็งแรงได้ ซึ่งเป็นผลไม้ชนิดหนึ่ง ที่แนะนำให้รับประทานทุกวันเพราะมันดีต่อระบบการทำงานของร่างกายหลายระบบ

กล้วย ลดน้ำหนัก

กล้วยนั้นเป็นผลไม้ที่หาง่ายและมีราคาไม่แพง อีกทั้งรสชาติที่แสนอร่อย เป็นผลไม้ที่ให้พลังงานได้รวดเร็ว เหมาะกับนักกีฬา และใช้บำรุงร่างกายได้เป็นอย่างดี มันดีต่อระบบประสาททำให้เรามีความสุขมากขึ้น และเต็มเปี่ยมไปด้วยพลังงาน นอกจากนั้นกล้วยยังช่วยลดน้ำหนักได้อีกด้วย จากการศึกษาเมื่อไม่นานมานี้ เราลองมาดูข้อมูลกัน

กินกล้วยมื้อเย็นลดน้ำหนักได้ กล้วยเป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่สามารถรับประทานเป็นอาหารเย็นได้ และมันไม่ได้มีแคลอรีเยอะเหมือนกับที่หลาย ๆ คนเข้าใจกันเลย และในกล้วย ยังมีวิตามิน บี 1 และ บี 2 ที่ช่วยเร่งการเผาผลาญน้ำตาล และไขมันในร่างกายได้ นอกจากนี้กล้วยยังอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต ซึ่งเป็นสิ่งที่ร่างกายต้องการในทุก ๆ มื้อ

กล้วยอุดมไปด้วยไฟเบอร์ ช่วยทำให้เรารู้สึกอิ่มท้องนาน ทำให้เราไม่ทานมากจนเกินไป และไม่รู้สึกโหยอาหาร และในกล้วยยังมีความหวานธรรมชาติ ที่ดีต่อสุขภาพและไม่ทำให้อ้วน การทานกล้วยเป็นมื้อเย็นจะทำให้เราลดอาการอยากกินของหวานลงได้ น้ำตาลในกล้วยเป็นน้ำตาลที่ปราศจากแคลอรี มันจึงดีต่อการลดน้ำหนักเป็นอย่างมาก

แต่ไม่ว่าคุณจะกินกล้วยเวลาไหน ไม่ว่าจะเป็นมื้อเย็น หรือมื้อเช้า ซึ่งเป็นมื้อที่มีความสำคัญมากที่สุด กล้วยก็ยังให้ประโยชน์ที่ดีต่อร่างกายของเรา เพราะในกล้วยนั้นมีวิตามิน บี 6 ซึ่งถือว่าเป็นโคเอนไซม์ตัวสำคัญ ที่ช่วยเร่งการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย

เมื่อเรากินกล้วยเข้าไปแล้ว มันจะช่วยทำให้ร่างกายของเราเร่งการเผาผลาญ พลังงานในร่างกายเพิ่มขึ้น เป็นผลทำให้เรามีไขมันในร่างกายน้อยลง และช่วยลดการสะสมไขมันทั่วร่างกาย ทำให้เรามีหุ่นที่ผอมเพรียวขึ้นได้อย่างง่าย ๆ กันเลย

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่มีปัญหาการนอนหลับ เวลาถึงเวลานอนเมื่อไหร่ต้องใช้เวลานานกว่าจะนอนหลับได้ กล้วยเป็นตัวช่วยที่ดีสำหรับคุณ กล้วยอุดมไปด้วย กรดอะมิโนและทริปโตเฟน ซึ่งเป็นสารประกอบที่สำคัญในการผลิตสารเซโรโทนินในสมอง ซึ่งช่วยให้เราผ่อนคลาย ลดความกระวนกระวาย ทำให้ระบบประสาทสงบมากขึ้น และทำให้เรานอนหลับได้ง่ายขึ้นอีกด้วย

ถึงแม้ว่ากล้วยจะมีประโยชน์อย่างมากมาย แต่การรับประทานให้อาหารให้ครบ 5 หมู่ ทานอาหารที่มีแคลอรีต่ำก็ยังเป็นหลักการดูแลสุขภาพที่ดี รวมทั้งการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ผ่อนคลายความเครียด รวมทั้งการรับประทานกล้วยร่วมด้วยกับการรับประทานอาหารเย็น เพียงเท่านี้ก็จะช่วยให้คุณหุ่นผอมเพรียวสมใจอย่างแน่นอน